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瘦肚子最有效的方法

小腹突出的原因常常是因为我们吃得太多，而动的太少，又或者是没有对小腹进行针对性的锻炼。让小编介绍几种既可居家也可在办公室里进行的减小腹运动，让你随时随地和突出小腹作战吧!

高强度间歇有氧（HIIT）了，不用专门抽出一两个小时，也不用跑去健身房，只要找块小空地就OK
而且，通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,一套动作就能练全身大部分的肌肉群，包括核心肌肉、手臂、胸部、臀腿部位等，高效减脂！特别适合平时比较忙，运动场地受限，或者比较懒的人～

减肥 减脂 塑身

每个人的发胖都是有原因的，生活习惯决定了你每天的热量收支情况，当你身体的热量支出小于热量摄入时，身体就会出现热量结余，脂肪就会慢慢堆积起来。

零食是很多人的心头好。大多数人都会从味道、档次、价格等多个角度来选择零食，而对于减脂党或者健身党来说，当面对种类如此繁多的零食时，却又有点无从下手。