塑身

瘦肚子最有效的方法

小腹突出的原因常常是因为我们吃得太多，而动的太少，又或者是没有对小腹进行针对性的锻炼。让小编介绍几种既可居家也可在办公室里进行的减小腹运动，让你随时随地和突出小腹作战吧!

高强度间歇有氧（HIIT）了，不用专门抽出一两个小时，也不用跑去健身房，只要找块小空地就OK
而且，通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,一套动作就能练全身大部分的肌肉群，包括核心肌肉、手臂、胸部、臀腿部位等，高效减脂！特别适合平时比较忙，运动场地受限，或者比较懒的人～

每个人的发胖都是有原因的，生活习惯决定了你每天的热量收支情况，当你身体的热量支出小于热量摄入时，身体就会出现热量结余，脂肪就会慢慢堆积起来。

 相信在大家的心底都是希望成为更好的自己，都想拥有完美的身材。在这里为大家准备了一套30天全身塑形减脂计划，一共七个动作，就看你肯不肯为之付诸于行动了！

快走是很好的运动， 除了增加心肺功能与消耗热量减肥之外， 只要稍加注意走路的方式， 还可以塑造身材曲线。瘦小腹快走法重点在于丹田呼吸以及肌肉运动，把丹田呼吸和肌肉运动结合起来，可以刺激分解脂肪的荷尔蒙分泌，达到脂肪燃烧的效果！