今天豆豆分享10个有助于提高身体代谢水平的习惯，会让你慢慢变瘦。只要做到一半，你就胖不了！
1.早晨起床后喝杯温水
睡了一晚上，人体内的水分会大量地流失，早晨身体处于一个相对缺水的状态。早晨起床后喝杯温水，促进人体的新陈代谢。
3、早晨必须吃
一年之计在于春，一日之计在于晨。很多人一忙碌就忘记吃早餐了，或者潦草解决早餐，其实早餐非常重要，它可以激活你的新陈代谢。吃早餐，并在早餐补充足够的碳水，可以让你一天活力慢慢的同时，提升新陈代谢哦~
有效的减肥总是以合理的饮食控制为前提的，这个我们几乎都知道，所以很多朋友们都会从饮食入手来让自己达到减肥的目的，但是在饮食上，虽然我们知道吃的多是变胖的主因，但是，也不意味着少吃则一定就会瘦，因为过度节食会让你的基础代谢下降从而陷入反弹的困境。
所以在减肥过程中，最不建议的就是去节食，而是合理的控制，那么如何控制则是关键，对于绝大多数朋友们来讲，让我们去计算自己的基础代谢然后再根据食物热量来安排自己的饮食显然非常的困难，所以我们可以从一个简单的原则入手来做，就是在尽可能地避免高热量食物的前提下，保证营养的全面与均衡，在吃的种类上多个些，然后再把第一餐的总量控制在7.8分饱就基本OK了。
睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能。一般睡眠时间比较少的人会比睡的多更胖,所以我们需要注意控制我们的睡觉时间,研究得出,睡眠时间在5小时内的人,内脏脂肪含量增加32%;在6到7小时的人,脂肪增加13%;不低于8小时的人增加22%。我们常规地认为睡得多,人就肥胖。然而并不是,睡得多会胖,而睡得过少,则会更胖。
有研究表明，在你每天的饮食中添加含有蛋白质的食物越多，你吃的会越少，所以在你的麦片中，可以添加一个煮鸡蛋或部分脱脂干奶酪。蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。所以，每餐都适量地加入一些富含蛋白质的食物，也是能让你减肥成功的好习惯呢！
